Każdy zaczyna dzień o innej porze, ale każdy powinien zjeść dobre i pożywne śniadanie, które doda mu energii do działania i dobrze nastroi na resztę dnia. Dzisiaj głównym bohaterem jest proste, bardzo smaczne i zdrowe śniadanie. Zrobisz je raz dwa. To idealne śniadanie i dla Ciebie, i dla Twoich dzieci. Oto kasza jaglana z rodzynkami, bananem i jabłkami. To danie ma wyjątkową zaletę: jest słodkie, a nie dodajesz tam ani grama rafinowanego cukru. Cała słodycz płynie z owoców!
Potrzebujesz porcja dla 2-3 osób
- Kasza jaglana: 1.5 kubka kaszy jaglanej
- 2 banany
- 2 jabłka
- garść rodzynek
- 1,5 łyżeczki cynamonu
Przygotowanie
Przygotowanie tego pysznego śniadania jest bardzo proste.
- W dużym garnku gotujesz ok. 1.5 l. wody. Kiedy woda zacznie się gotować wrzucasz do niej kaszę jaglaną. Uwaga: nie gotuj kaszy w plastikowych woreczkach. Połączenie plastiku + dużej temperatury nie wyjdzie Ci na zdrowie. Przetnij woreczki i przesyp je do kubka, a następnie wrzuć do garnka
- Czas na owoce. Banany i jabłka myjesz. Obierasz ze skórki. Kroisz na małe kawałki
- Kiedy kasza już będzie gotowa wrzucasz do niej banany, jabłka i rodzynki. Gotujesz wszystko ok. 5 min. Sprawdzaj czy kasza nie przywiera do dna. W razie potrzeby dolej wody do garnka
- Po 5 minutach dodajesz cynamon. Mieszasz składniki
- Następnie blenduesz całość na gładką masę
Mus z kaszy najlepiej smakuje, gdy ma lekko (ale tylko lekko) lejącą konsystencję. Możesz posypać go orzechami. Dodać jogurt.
To śniadanie jest idealne na jesienne i zimowe poranki, bo rozgrzewa i, przede wszystkim, jest przepyszne!
Smacznego 🙂
Twoja Hewea