Zdrowe śniadanie na szybko – petarda!

Zdrowe śniadanie na szybko – petarda!

Jakie jest idealne śniadanie? Idealne śniadanie jest zdrowe, pyszne i szybkie w przygotowaniu. Dzisiaj przychodzimy do Ciebie z cudownym przepisem, który odkryliśmy całkiem niedawno. Nasze wrażenia? Petarda! Kiedy spróbujesz tego smaku, zakochasz się w nim bez reszty. Bazą są płatki żytnie, owoce i jogurt. Cała tajemnica smaku tkwi w prażonych ziarnach. Zaczynamy.

Zdrowe śniadanie na szybko
składniki (porcja dla 2 osób)
Garście – kobiece 🙂

1. 2 garście płatków żytnich
2. garść pestek słonecznika
3. garść siemienia lnianego (niemielonego)
4. garść migdałów (mogą też być inne orzechy)
5. syrop klonowy
6. jogurt naturalny
7. 1 banan
8. borówki 250 gram
9. maliny 250 gram
10. garść rodzynek
11. kilka moreli
12. sprzęt: blender

4 kroki do pysznego śniadania, czyli przygotowanie

1. Płatki, słonecznik, siemię lniane, migdały wrzucasz na patelnię i prażysz na wolnym ogniu przez ok. 5-7 minut.
2. Do jogurtu dodajesz banana i maliny (200 gram). Całość blendujesz na gładką masę.
3. Owocowy koktajl wlewasz do miseczek, posypujesz sążnie uprażonymi ziarnami. Dodajesz borówki, pozostałe maliny, rodzynki i posiekane kawałki moreli.
4. Całość polewamy karmelowym syropem klonowym. Syrop klonowy jest alternatywą dla cukru. Podobnie jak cukier zwiera sacharozę, ale, oprócz tego, ma sporo składników mineralnych i przeciwutleniaczy.

Syrop klonowy jest alternatywą dla cukru. Podobnie jak cukier zwiera sacharozę, ale, oprócz tego, ma sporo składników mineralnych
i przeciwutleniaczy

Takie śniadanie postawi Cię na na nogi i od rana zagwarantuje dobry humor!

Smacznych i zdrowych poranków
życzy Twoja Hewea!

Inspiracja: Ida Kulawik, „Veganbanda. Roślinne przepisy dla małych i dużych”